Почему на ногах появляется целлюлит?

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Целлюлит — это проблема, знакомая, без преувеличения, практически всем женщинам, как полным, так и не очень и даже юным красоткам. Мало того что это выглядит не эстетично, но к тому же целлюлит несет дамам еще и массу расстройств психологического характера. Он проявляется, как правило, на ногах, ягодицах, боках, животе и даже иногда на руках. Как избавиться от целлюлита на ногах и каковы основные причины целлюлита на ногах и его лечение в домашних условиях — пожалуй, эти вопросы волнуют многих.

Целлюлит и его основные причины

Сразу нужно оговориться, что лечить целлюлит можно и главное — нужно. Целлюлит — это сбой в процессе микроциркуляции в подкожно-жировом слое. В итоге начинает появляться как «апельсиновая» корка. Жировые клетки всасывают токсины и жидкость с удвоенной силой, становятся просто огромными и начинают выпирать наружу. Это может выглядеть как корка.

На коже формируются заметные невооруженным взглядом бугорки и ямочки, появляются неровности кожного покрова. Это результат видоизменения жировой ткани и провоцируют его эстрогены — женские гормоны. Целлюлит — это комплексная проблема всего организма, вызванная в первую очередь неправильным образом жизни.

Итак, почему развивается целлюлит на боках и ягодицах. Причины:

1. Отсутствие спорта.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Хроническая усталость и постоянные стрессы.
4. Замена чистой питьевой воды на чай и кофе.
5. Прием лекарственных препаратов и мочегонных чаев и таблеток для похудения.
6. Неправильное питание или неправильно подобранная диета.
7. Злоупотребление алкоголем и острой пищей.
8. Нарушение сна.
9. Малоподвижный образ жизни.
10. Гормональные нарушения.
11. Курение.

Если перестать бороться с этой проблемой, то с годами процесс может усугубиться настолько, что на теле возникнет рябь.

Лечение в домашних условиях

Вероятно, всем, кого затронула эта проблема, известно, что лечение целлюлита в косметических салонах — это довольно дорогостоящая процедура. Чтобы вылечить целлюлит в домашних условиях, женщина самостоятельно может предпринять ряд несложных мер:

• обертывание;
• массаж;
• контрастный душ;
• баня;
• применения антицеллюлитной косметики (нужно выбирать проверенный, качественный продукт).

Стадии развития и признаки

Но все же главное, что поможет убрать сильный целлюлитный внешний вид затронутых участков — это здоровый образ жизни, полный отказ от курения и спиртного, регулярные занятия спортом. При этих изменениях вы почувствуете улучшения. А это ощущение легкости постепенно перейдет на весь организм. Для улучшения кровообращения и борьбы с целлюлитом существует множество упражнений. Можно проводить тренировки со скакалкой или хула-хупом. Если болезнью задето бедро, икра, колено, то будут эффективны занятия бегом и приседания. Целлюлит можно вылечить на ранних стадиях развития, когда его проявление заметно только самой женщине.

Вот четыре стадии развития целлюлита в организме и их признаки:

1. Кожа еще имеет гладкий и ровный вид и только сама женщина может почувствовать, что слегка поправилась. Объясняется это простым застоем жидкости в сосудах лимфатической системы.
2. Венозная система все хуже справляется с выведением жидкости, а жидкость, в свою очередь, начинает сдавливать вены. На этом этапе жировые отложения в кожных тканях становятся более плотными, наблюдается недостаток поступления кислорода и начинает образовываться соединительная ткань, которая приобретает вид сеточки.
3. Кожа имеет нормальный, здоровый вид, но только на первый взгляд. Однако при ее защиплении наблюдается возникновение так называемой «апельсиновой корки». На этой стадии, если при защипывании кожи между пальцами вы не ощутили боли, то это значит, что ситуацию еще можно исправить и нервные окончания сохранены. Но устранение проблемы на данной стадии уже довольно проблематично. Сейчас попробую ответить, почему и в чем заключается сложность лечения. Дело в том, что главный признак третьей стадии — это то, что одна сторона образованной ранее соединительной ткани и все продолжающей разрастаться прикрепляется к коже, а вторая к мышцам.
4. Это стадия заключительная, и целлюлит уже можно видеть невооруженным глазом, а вылечить его уже не представляется возможным. Эта проблема здорово осложняет жизнь женщине, и это не только физический дискомфорт. Нервные окончания уже задеты, кожа в областях поражения более холодная, с синюшным оттенком.

Комплекс физических упражнений

Если обратиться к авторской программе Елены Малышевой, то можно прийти к выводу, что устранить целлюлит вполне реально, но очень сложно. И только комплексный подход и регулярная борьба по всем направлениям решит проблему навсегда. Только ограничившись в питании, без физических нагрузок и дополнительных мероприятий ощутимого эффекта не будет. Но все же, если женщина смогла диагностировать у себя целлюлит на ногах на ранних стадиях, то будет эффективен следующий комплекс упражнений:

Приседания. Выполняя это упражнение, не нужно напрягать мышцы пресса и спины, не нужно приседать слишком глубоко, следует избегать резких движений и рывков. Для начала выполняйте по 15 повторений, увеличивая их количество со временем до 30. Далее для увеличения нагрузки используйте гантели.

Велосипед. Это упражнение знакомо всем с детства. При его выполнении напрягается ляжка, что особенно важно в случае, если целлюлит развивается на ногах. Лежа на спине, плавно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде. Упражнение следует выполнять в течение 3−5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.

Боковые выпады. Стоя, нужно поочередно выставлять в стороны левую и правую ноги. Если упражнение выполняется правильно, то чувствуется прилив крови к ногам и бедрам. Выполнять нужно по 15−20 выпадов на каждую ногу, при необходимости увеличить нагрузку использовать гантели.

Прямые выпады. Упражнение аналогично предыдущему, с разницей в том, что ноги нужно выставлять вперед под углом 90 градусов. Для усиления эффекта нужно взять в руки по гантеле.

Другие методы

Хороший эффект в комплексе с физическими упражнениями дает микротоковая терапия, безоперационная липосакция, озонотерапия, мезотерапия, но курсы этих процедур нужно проводить, как минимум раз в полгода. Ультразвуковые методики также позволяют довольно эффективно бороться с проблемой целлюлита. Ну и самым радикальным из всех методов лечения является хирургическое вмешательство. Это болезненная процедура, но эффект от нее сохраняется продолжительное время.

Отсутствие вредных привычек, умеренные физические нагрузки, ЗОЖ, правильное питание и специальная косметика помогут сохранить фигуру, красоту и главное — здоровье.

Целлюлит на ногах: причины, домашние методы лечения

Содержание статьи:

Целлюлит на ногах является следствием специфического изменения подкожной жировой ткани вследствие нарушения внутриклеточного обмена веществ, лимфоснабжения и кровоснабжения. Соединительная ткань вокруг измененных жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая их и выталкивая к поверхности кожи.

На коже проступают заметные выпуклые участки, визуально напоминающие бугристую поверхность апельсиновой корки, обычно они появляются выше колена и сзади, и спереди. Кожа при этом истончается, становится дряблой, что еще больше подчеркивает визуальные проявления целлюлита.

Причины возникновения целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах не возникает внезапно, процесс его развития обычно занимает годы. Но на фоне гормонального дисбаланса, беременности, лишнего веса и ряда заболеваний процесс образования некрасивой бугристости на ногах может заметно ускориться.

Структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке обусловлены особенностями женского организма, подверженного резким изменениям гормонального фона.

Поэтому появление целлюлита нередко можно увидеть на ногах даже стройных юных девушек без грамма лишнего веса.

Причин, влияющих на развитие проблемы, много, часто они дополняют друг друга. Благоприятный фон для образования «апельсиновой корки» на ногах, бедрах и ягодицах могут создавать следующие факторы:

• неправильное питание, злоупотребление соленой и жирной пищей;
• соблюдение строгих монодиет для резкого похудения;
• чрезмерный вес и частое колебание массы тела;
• гормональный дисбаланс (беременность, период полового созревания, климакс);
• вредные привычки (курение);
• малоподвижный образ жизни;
• ношение тесного белья, обуви на каблуках – замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен;
• частые эмоциональные перенапряжения и стрессы;
• наследственная предрасположенность;
• воспалительные явления в организме.

Домашние методы лечения целлюлита на ногах

Основной целью борьбы с целлюлитом является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем способствует разглаживанию бугорков и неровностей кожи.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно комплексно, используя методы массажа, обертывания, физических нагрузок (посильный спорт) и правильного питания. Тогда даже самые ужасные признаки целлюлита (жутко неровная поверхность кожи) исчезают за несколько недель.

Методы домашнего массаж против целлюлита

Дермотония

Дермотония использует вакуумно-роликовый массажер, его применение оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, позволяет разбивать жировые клетки и восстанавливает внутриклеточный обмен веществ. Массаж данным аппаратом позволяет быстро избавляться даже от твердых бугристостей, вылечивать ткани и эффективно способствовать уменьшению целлюлита в сильно запущенных и застарелых случаях.

Медовый антицеллюлитный массаж

Мед активно используется в косметологии, он не только улучшает питание тканей и кровообращение, но и способствует скорейшему выводу токсинов из организма, улучшает лимфоток. Бугристые уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются, а кожа уже через месяц начинает выглядеть мягкой и эластичной.

На 2 чайные ложки меда добавьте 5-8 капель эфирного масла цитруса для массажа. Нанесите мед на проблемные участки ног и ягодиц и равномерно распределите по телу. Начните руками легкие похлопывающие движения: ладони нужно прилепить к меду и с максимально возможным усилием оторвать от кожи.

Такой массаж нужно делать через день в течение месяца.

Отрывания ладоней нужно проводить с нарастающим темпом и силой в течение 10-15 минут. Со временем мед начнет скатываться. По окончании массажа тело споласкивается прохладной водой и на проблемные участки наносится увлажняющий крем – это позволит добиваться эффективных результатов.

Баночный массаж

Баночный массаж позволяет разминать глубоко лежащие ткани, ускорять обменные процессы в клетках и лимфоток, уменьшать застойные явления и целлюлитные бугорки на ногах.

Эффект обеспечивается за счет вакуума, образующийся внутри банок во время процедуры.

Можно использовать разные варианты банок для самомассажа:

Перед процедурой нанесите на кожу антицеллюлитный крем или масло. Приставить банку к коже и двигайте ею, согласно инструкции снизу вверх. При этом обходите места лимфатических узлов и зоны, где расположенные родимые пятна или крупные родинки.

Самомассаж скрабами

Рецепты скрабов для самомассажа от целлюлита:

1. Солевой скраб. Измельчите морскую соль до размеров обычной каменной. Смешайте 2-3 столовых ложки морской соли, 1 столовую ложку молотых овсяных хлопьев, 1 чайную ложку меда.
2. Кофейный скраб. 3 столовых ложки кофейной гущи разведите 1 столовой ложкой подогретого кокосового масла, добавьте 1 чайную ложку порошка какао.

Перед использованием многокомпонентных средств предварительно проведите тест на аллергическую реакцию организма, за полчаса нанеся массу на кожу.

Массаж натуральным скрабом лучше делать вечером в душе. Понадобится жесткая массажная мочалка для растирания кожи с умеренной интенсивностью. Смочите кожу теплой водой и нанесите скрабирующую массу на тело. Растирания проводите 5-7 минут снизу вверх круговыми движениями.

Затем удалите массу теплой водой и нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Для избавления от целлюлита можно использовать обертывания:

1. Холодные – избавляют от целлюлита за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
2. Горячие – устраняют бугристость на коже за счет расширения сосудов и улучшения кровоснабжения в тканях.

Смешайте мед с гущей кофе в соотношении 2 к 1. Продолжительность сеанса обертывания с данным средством – 30-40 минут.

Голубую глину разведите с водой до консистенции густой сметаны. Добавьте к глине щепотку корицы. Массу держите на теле 30 минут.

Водоросли ламинарии или фукуса замочите на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложите водоросли на проблемных участках кожи ног и оберните пленкой.

Время процедуры составит 40-60 минут.

Подготовьте смесь из 2 чайных ложек красного молотого перца, щепотки корицы, 2 столовых ложек оливкового масла и 2 капель эфирного масла грейпфрута. Время процедуры с такой массой – 30 минут.

Измельчите цедру 1 апельсина, смешайте со столовой ложкой измельченных овсяных хлопьев, разведите все 50 мл натурального йогурта. Массу перемешайте и применяйте для обертывания на полчаса.

beauty.ua

Разбираемся, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, что делать с питанием и какие упражнения помогут убрать ненавистную апельсиновую корку

Обертывания водорослями, антицеллюлитный крем за ползарплаты или 10-дневная чудо-сыворотка мгновенного действия. Давай будем честными: все те дорогостоящие магические средства и процедуры, которые должны избавить нас от целлюлита за ночь, просто не работают. А те, которые обещают впечатляющий результат, часто имеют краткосрочный эффект.

Вряд ли хоть какая-то женщина может похвастаться идеально гладкой и ровной кожей на бедрах. Большинство из нас ходят с апельсиновой коркой, и это норма. Целлюлитом страдают практически ВСЕ женщины (по разным данным, от 80 до 98%). И даже голливудские дивы! Согласись, всегда приятно знать, что ты не одинок 🙂

Конечно, эта тема не является новой, достаточно взглянуть на полотна мастеров Ренессанса, чтобы убедиться в том, что подобное состояние кожи было знакомо издавна. Просто в современном обществе высокие эстетические требования к внешности сделали эту проблему особенно актуальной.

Но есть хорошая новость: существуют способы уменьшить признаки и стадии развития целлюлита. Чистое питание, косметические процедуры пены и твоя мотивация – главные ключи к подтянутым ногам и упругой коже. Давай разберем всё по полочкам.

Что такое целлюлит?

Прежде всего, нужно понимать, что целлюлит – это не болезнь, а образование жировых отложений под кожей, которые обычно присутствуют в области бедер и ягодиц. В основном с так называемой «апельсиновой коркой» борются женщины, мужчинам в этом вопросе повезло больше. Всё потому, что по физиологии женская кожа тоньше и суше по сравнению с мужской. И чем она тоньше, тем раньше у женщин возникают морщины, преждевременные признаки старения, потеря упругости и опять-таки целлюлит.

Жировые клетки и коллагеновые волокна, находящиеся в подкожно-жировой клетчатке человека, представляют собой сетчатую структуру. У женщин эти волокна параллельны, что делает ткань менее стабильной. Следовательно, когда эти жировые клетки проходят между волокнами коллагена, кожа становится дряблой и неравномерной, а при сжатии на её поверхности появляются бугорки (на первых стадиях). Это то, что мы привыкли называть «апельсиновой коркой».

Справедливости ради нужно сказать, что у мужчин с возрастом также могут проявляться признаки целлюлита, когда они страдают от недостатка андрогенов – мужских половых гормонов.

Причины возникновения целлюлита

Какие факторы еще, помимо уже упомянутой слабой соединительной ткани, являются виновниками появления апельсиновой корки?

Генетическая предрасположенность. К сожалению, эти комочки под кожей часто могут являться результатом наследственной слабости соединительной ткани. Если, к примеру, твоя мама имеет такую проблему, ты тоже подвержена оказаться в группе риска.

Гормоны. Нарушения гормонального баланса также могут быть связаны с появлением апельсиновой корки. Более того, знаешь ли ты, что противозачаточные таблетки могут провоцировать целлюлит на ногах и ягодицах?

Нездоровый образ жизни. Несбалансированное избыточное питание, низкая активность (малоподвижная «сидячая» работа), вредные привычки, такие как курение и алкоголь, стресс, злоупотребление газированными напитками и кофе – всё это негативно влияет на наше тело. Вредная пища особенно способствует развитию целлюлита, так как избыток жира в организме часто откладывается именно в зоне бедер и ягодиц.

Правильное питание от целлюлита

Здоровый и сбалансированный рацион – это не только отличный способ сбросить несколько килограммов, но и «снять» с себя эту апельсиновую корку. Именно питание приносит больше всего пользы нашему телу на всех уровнях.

Большие жировые бугорки на бедрах и ягодицах не только раздражают, но и сдавливают наши кровеносные сосуды. Как следствие, кровоток по всему телу затруднен, метаболизм замедляется и лимфодренаж нарушается. Это, в свою очередь, делает нашу кожу менее упругой, а противный целлюлит на ногах (и не только) становится еще более заметным.

Так что же нам делать? Повысить свой метаболизм! Скажи «нет» фаст-фуду, а также жирной пище, алкоголю и сахару. Все они – лучшие друзья целлюлита и избыточного веса. Запоминай советы ниже, чтобы распрощаться с апельсиновой коркой раз и навсегда (но помни, что это будет работать только в комплексе с физическими нагрузками, о которых мы поговорим дальше).

Очисти рацион. Убери по максимуму продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Сюда относятся соленья, фабричные сладости, алкогольные напитки, жирная и жареная пища, кофе с молоком, магазинные соусы, полуфабрикаты, кисломолочные продукты жирностью свыше 2,5%.

Выровняй режим питания. Чтобы тело худело и организм не боялся отдавать лишний вес, ему нужна привычка есть по графику. Для этого старайся ежедневно кушать в одно и то же время, разбивая рацион на маленькие, но частые приемы пищи (5-6 раз в день с перекусами). Так организм не будет испытывать стресс и откладывать запасы жира на случай, если ты вдруг резко перестанешь его кормить.

Пей много жидкости. Это очень важно в борьбе с целлюлитом! Не забывай употреблять достаточное количество воды (в идеале – 30 мл на 1 кг веса, в жаркую погоду – 40 мл) в течение дня, она помогает нашему организму доставлять жизненно важные питательные вещества к своим клеткам и необходима для упругости и эластичности кожи. Все активные приёмы воды рекомендуется делать до 16:00, ближе к вечеру количество употребления стоит снижать, чтобы избежать отечности.

Питание с низким процентом натрия. Знаешь ли ты, что продукты, содержащие много соли, приводят к задержке жидкости в тканях организма? А раздутая ткань делает апельсиновую корку еще более заметной. Уменьши её употребление и желательно замени кухонную, каменную соль на морскую, гималайскую, розовую.

Выбирай продукты, богатые калием. Абрикосы, бананы, авокадо, картофель, имбирь, петрушка, шпинат, курага, фасоль и прочие продукты, содержащие много калия, помогают выводить лишнюю соль из организма. Также этот важнейший минерал помогает доставлять кислород и питательные вещества к нашим клеткам, поддерживает баланс жидкости, способствует выведению шлаков из организма и регенерации клеток.

Не забывай о Витамине С. Сладкий перец, киви, брокколи, клубника и другие продукты, богатые витамином С, способствуют выработке коллагена в организме. А он, как известно, отвечает за гладкую, ровную и упругую кожу.

Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для красоты и здоровья кожи. Но имей в виду, что они содержат много жиров. Горстки в день для перекуса будет достаточно.